成年人一天的合理睡眠时间是几小时（成年人每天睡几个小时算睡够）

成年人每天睡多少小时才算睡够？这个时间因人而异，从专业的数据建议成年人每天睡足6-10个小时。当然你的睡眠小于6个小时只要你睡醒后人能感觉神清气爽，那你的睡眠就算够了.你的睡眠超过10个小时你起来后发现身体还是混混沌沌的，那你的睡眠不见的好。所以不能光从时间上来评判而要从你身体恢复的程度来看你的睡眠是否够了，毕竟人们的睡眠就是要恢复身体的体力，让运转了一天的各个器官得到休息。如果身体恢复好了，我们就能感觉到神清气爽。

人们需要一个高质量的睡眠来恢复身体

什么样的睡眠能让我们身体得到恢复呢？

要回答这个问题我们需要了解一下睡眠结构，一次睡眠中你要经历快速动眼，浅睡，深睡的过程转换。这样的一次是一个睡眠周期，一个晚上基本需要经历4-6个这样的周期，每个周期需要90分钟左右。深睡阶段是大脑彻底休息阶段，深睡持续时间长消除疲劳效果最好。浅睡是身体的一种保护机制，从睡眠中醒过来需要该阶段。如果你从深睡直接被唤醒，你会出现心情烦躁，头晕等情况。浅睡相对深睡而言大脑放慢的工作状态，但没有进入彻底休息。快速眨眼，顾名思义就是你睡觉时眼球在眼皮下来回移动，这个阶段基本处于做梦阶段。这个阶段我们的肌肉基本处于松弛状态，肌肉能得到休息，我们做梦时如果梦到逃跑老是跑不快，原因就在于此，快速动眼也是睡觉必须经历的状态。这三个阶段不是一定按先后顺序出现的。

一次睡眠各阶段的过程

高质量的睡眠深睡需要在50%-60%，浅睡在20%-30%，快速动眼在20%-30%，这样让身体处于高质量的恢复。你起床后会有神清气爽的感觉。

经历一次高质量睡眠醒来后神清气爽

那怎么样才能拥有高质量睡眠呢？

保持心态平衡避免焦虑，兴奋，精神紧张。保持环境的安静，一般深睡容易出现在睡眠周期的前半程。生活要有规律，俗称生物钟。白天适当运动，不能过度，过度疲劳睡眠质量反而不好。

今年的睡眠日的主题是健康睡眠，人人共享。那么您的睡眠时间是多少够吗？