没有钱可以玩什么运动（不用花钱的运动方式）

不用花钱的运动方式

不知道有人是不是跟我一样，在运动上走过很多弯路，就是我觉得我花了钱，我就会去运动。

疫情之前禁不住健身房销售的诱惑，办一张健身卡3000，当时信誓旦旦对自己说，健身房里设备这么好，还有老师讲课、带领你锻炼，还能免费洗热水澡，一定要每天都来！结果只有第一个月劲头很足，几乎是每天都去，可是到了后来，就自己给自己找借口，开始隔三差五的去，再后来，就干脆不去了，到现在卡还没转出去。再比如买了全套的哑铃装备，以为会每天进行负重锻炼，事实上是只坚持了一周，装备现在都在落灰。

后来我发现运不运动真的和办不办卡、买什么器材设备服装毫无关系。

运动只在于四个字: 现在就去。现在就去跑步、现在就去跳操、现在就去打球。去做就是了，想太多并没有用。

现在，我认为不花钱也能运动得很好，可以有以下方式:

1、广播体操

这是被哔哩哔哩的一个博主种草的，就是做大家都非常熟悉的广播体操。我现在一直练习的是第八套广播体操，它能在非常短的时间内运动到全身的肌肉、关节，安全又有效率的运动非它莫属了，而且又是免费的。晨间，可以是在公园向着朝阳，也可以是在客厅，面向窗外，打开你的手机，跟着第八套广播体操的音乐，开始锻炼。不需要很多，1-3遍就能让你的身体被唤醒，整个人都会变得朝气蓬勃。

2、爬山或散步

如果家附近有小山的话，可以去爬山，一边有节奏的爬山，一边欣赏沿途的风景。周围的绿树与头顶的鸟鸣，会让你整个人都非常的放松。散步比爬山就更简单，家里附近、小区内都上下班的通勤途中都可以根据自己的情况选择步行。随便走走就是几千步，不仅能消耗身体一些多余的热量，同时还能看看市井人文。

3、瑜伽

疫情之前买过一张瑜伽垫，当时花了不到200元。到目前为止已经使用超过了200次，自我感觉已经回本了。现在网上有大量免费课程B站、keep，随便一搜就能找到各种全身拉伸或者局部改善的视频，我个人比较比较喜欢伸展运动，简单的8-10分钟，睡前做一做，缓解一身的疲倦，晚上就能睡个很舒服的觉。