你是会有这样的表现：

️①调好了闹钟说第二天要7点钟起床，结果闹钟响了，关掉继续睡？

️②想要用手机查找学习资料，结果查好后玩了半小时的手机？

③说好的运动减肥，结果没两天又回到解放前

④每年元旦跨年那天，给自己列了新年目标，结果迟迟没有实行

如果你有以上的表现，说明多半是自控力不足在作祟。

《云边有个小卖部》书中说到：“真正拉开人与人之间差距的不是脸和体重而是自控力，你的努力不是为了让别人夸你多了不起，而是让自己发自内心看得起自己。”

是的人与人之间的差距就在于自控力。

那么，自控力极差的人如何自救呢？

1.养成生活有规律的习惯

“生活有规律才不会无辜浪费很多时间。”

自控力差的人生活往往是不规律的，他们可能早餐都不吃，因为晚上熬夜玩手机、熬夜打游戏导致第二天起不来。这也是自控力不足的表现。

让自己养成生活规律的习惯，好好吃饭，好好睡觉，养足精神了，才能有活力迎接第二天的太阳。

2.每日做好to do list

时间是这个世界最公平的事情，你把时间用在哪里，收获就在哪里。

每天早上起来后就给自己安排好今天的事情，按照最重要、重要、次重要做好计划。

有了目标方向，我们才会有动力，才能一步一步地打败自控力极差的小怪兽。

3.拒绝短暂的快乐

每天早上醒来后，如果我们习惯性的拿起手机，这里看下，那里瞅一眼。是的，这样的娱乐会很快乐，但是快乐的同时也在浪费着我们宝贵的时间。

比起学习、阅读为什么很多人宁愿选择玩手机、打游戏？

因为前者在短期之内不会让你快乐，而后者却能让你在短短十几秒的视频中收获快乐。

但是，高级的快乐不比短暂的更加好吗？

4. 工作时，远离手机

我相信很多人都有这样的习惯，工作的时候，手机就放在旁边。结果就是，时不时就会拿起手机看看有没有信息找；或者打开娱乐软件看一看。这样的工作会有效率吗？

我们可以在工作的时候，把手机放在自己看不见的地方。比如：抽屉、床上或者隔壁房间。

看不到了也就不想了。

5. 利用好番茄工作法

番茄工作法就是保持工作25分钟，休息5分钟的工作节奏。但是在工作的25分钟里，要让自己保持高度的集中专注。25分钟结束，给自己休息的时间，适当给自己奖励。

这个方法对于不集中不专注、长时间坐不住的人来说是非常好的。

6.拥有强烈的目标感

我身边有个减肥成功的姐妹就是充满目标感，说要减肥就真的做到了。

坐在隔壁的同事也是充满目标感，每个月定的目标都能完成，不到最后一天绝对不放弃。

给自己定个目标，可以是小目标，有目标才会有动力。

7. 心里数123，立即行动

想到的事情立即去做，不要给自己纠结的时候，不要给自己拖延的机会。

比如说早上闹钟响了后，可以在心里默数，123然后立刻坐起来。这其实是自己跟自己的一个小约定一样。

8. 远离无效社交

当你的能力、地位、资源配不上你的社交野心时，你所做的不过是无效社交。

社交多不代表好，重要的是有效，多接触优秀的人。人与人之间是可以相互影响的，靠近好的圈子，才会带动你的前进。

自控力不足不可怕，可怕的是一直让自己保持这样的状态。

认识自己从而改变自己。