私教1V2训练思路（三个1V2训练实践设计）

大家好，今天我们分享三个1V2训练设计：集运球、配合、压迫和反击于一体，希望大家喜欢！

在这篇文章中，我们将讨论最近思考并付诸实践的三个训练，将会详细给大家介绍它们是如何工作的，教练如何将其中的关键元素融入到课程中，以及一个鼓励高位压迫思想的实践设计。

第一个1v2 训练:

第一个训练是一个简单的1v2训练，红色的球员拿球传给蓝色球员后立刻实施压迫。

图1-1v2训练1

训练开始，蓝色球员的目标是打进两名红色球员防守的两个球门中的任意一个，红色球员则被鼓励上前压迫，由于球场形状的限制，使他们总是沿着球门对角线压迫。如果红色球员赢得球权，他们必须打进蓝方球门中。

我们也可以更进一步，红方在压迫并抢得球权以后，必须通过配合得分。如果球出界，红方发球重新开始比赛。

这是一个非常好的训练，蓝队和红队都可以练习到不同的内容。蓝方需要在人员不足的情况下运气突破两名后卫，一般情况下，很少有教练在进攻中减少攻击人数，以迫使球员运球更多，教练员往往会陷入如何给队友提供进攻人数优势，最终以进球数量评价训练的成果。

由于场地的设计，蓝色队员必须必须要具备出色的第一脚触球,尽可能不给对手太多的机会。在这种情况下有两个选择，如果防守队员站位略靠外，则可以带球立刻从中路突破；如果防守队员从中路实施压迫，则可以选择向外一拨过掉猛扑的对手，然后再设法突破第二个。在两名后卫的压力下，蓝色的球员要根据实际情况选择最有效的方式突破。

而对于防守队员来说则要关注如何实施压迫，很显然，场地的设计已经给了他们一个粗略的指导—沿对角线方向压迫。但是在压迫时仍然有很多需要思考的地方，比如，跑位的角度（向外或者向内的幅度）如何选？在什么位置停下来压迫比较合适？一起压迫还是相互补位？压迫时速度多快合适？等等。

如果教练想看到红方夺得球权后，通过配合进球，那么让两人处于不同的压迫高度是非常重要的。如果两人相距太远，当夺得球权以后，便没有机会相互配合，导致球员不得不1v1，利用个人能力突破而不是两人团队配合。

在此练习之前，我们可以用同样的场地设计打1v1v1，然后再过渡到1V2的模式下，在这种情况下，每个球员都必须捍卫自己的球门。训练中，教练扮演喂球者的角色，当比赛停下来，持续不断向场内提供球。这使得教练可以创造不同的情形，比如将球传到远离球门的球员身后，创造出快速回防的情形。

这个训练对青少年球员非常有用，可以创造出1V2的带球场景，同时教练持续喂球，使得训练的节奏和强度比较大，高强度下的训练场景也被创造了出来，在给球员一定自由的同时，教练还能很好地掌控训练。

第二个 1v2 训练:

第二个训练，倾向于从教练或休息球员的传球开始练习。球打给红方比赛开始，他尝试打进任意一个球门得分。

图2-第二个1V2训练设计

白方的任务是压迫红方(教练可以指定他们开始行动的时机，当球传出时或者当红方第一次触球时等等)去夺回球权，当赢得球之后，他们必须配合进球。在这儿白方要考虑相互间的距离，以便创造人数优势取得进球。

这个训练可以创造很棒的1V2情形，因为接球队员的选择也很多，他可以接到自己脚下，在两个防守队员的逼抢下护住球，也可以直接触球朝向球门。这时防守队员可以同时从两侧压迫，也可以前后夹击，这种情况对进攻队员来说就比较难摆脱了。但是这是一个非常好的训练，可以练习盘带、压迫和反击，在小小的场地中不断上演攻防转换。

特殊情况：

在第一个练习中，理想的情况下，两个红色的球员都会高位压迫力争夺回球权，这是训练设计的初衷。但是，总有一些小球员很聪明，如果队员们不听从教练的指示，为了自保，选择像穆里尼奥一样在门前摆大巴，固守自己的球门，这种情况该当如何呢？训练岂不是失效了？

解决这个问题的一种方法就是在球场中央增加第三个球门，通过增加球门，迫使防守队员必须出击，必须在防守上更有侵略性才能取得胜利，这样便在没有明确指导的情况下创造出一种高压的局面。

图3-特殊情况的变通

简单地说，在设计高位压迫训练时，尝试给出比防守球员更多的球门，或者创造一些对于防守/掩护球员来说不合理的空间(在较小的游戏中)，这样就需要防守队员在防守时更有侵略性。

4v4 训练:

我们要讨论的第三个训练是一个简单的4v4比赛，如下图所示，有两个用标志盘标记出来的三角形区域。球员不能运球穿过阴影区域，但他们可以传球穿过这些区域，任何球员都不允许进入三角区域。如果球被带进区域，对手将获得一个界外球、传球或带球机会。

图4-4V4训练

刚开始使用这个训练的时候，球员不允许通过三角形区域，这样做使得防守方没什么压力，只需要守住中路空间就好。

因此，经过思考重新考调整了思路，允许队员通过传球穿过三角形区域。由于球场形状的限制，球员必须专注于通过运球穿过球场中心区域，或从肋部穿透三角形区域传球。

这样无形中就要求队员们通过配合跑位（第三人跑位）向前推进，例如，当队员背身拿球到三角区附近时，就不得不回头把球回传给位置更深的队友，由后者再传给前场的队友。

在允许通过传球穿过三角形区域之后，球员的选择变得更多了，由于球场形状的限制，在中路运球受阻的情况下，球员可以通过配合，利用第三人跑位打开局面。

这个训练的另外一个好处是，可以锻炼前场队员对角线跑位的意识，对角线跑位在比赛中运用非常广泛，可以摆脱对手的视野，可以将对手拉出自己的位置，还可以给防守队员制造两难境地：是跟还是站住位置？

更进一步，我们可以限制队员在不同区域的触球次数，让组织和行动更加快速。还可以各加一个球门，一边一个，鼓励队员防守中路和球门区域的时候，在1-2阵型和2-1阵型之间不断变换。

思考题:

请看下面的训练，教练在球场中央摆出一个菱形，球员不能通过。当然这可以训练队员们从更深位置进行配合，但是对于一周只能训练一个小时的草根球队，这样做意义大吗？

我们如何通过限制场地的形状和大小，让训练更有效呢？