靠墙站的好处功效与作用（每天坚持靠墙站十分钟，身体会有4大改变）

　　久坐不动是现代人的常态，无论是工作还是学习，长时间保持坐的姿势而不加运动对身体的影响是很大的，天长日久会带来肥胖、颈椎或关节痛等问题，给身体上带来痛苦不说，对工作、学习、心情的打击也是很大的。

　　还好不少人已意识到这个问题，开始关注起健康来，下面就给大家推荐一个方便有效的健身方式——每天靠墙站立10分钟，只要你坚持下去，这些方面的改变明显能看到：

　　1、瘦身减肥

　　人每天吃进去的食物，转化成的热量，若不经过消耗，很容易转化成脂肪，堆积在身体中，时间一长，身材发胖，影响了体型的美观，对身体健康也不利。

　　因此可以在吃完饭后，将双脚并拢，紧贴墙面，并将背、臀、腰及腿部紧靠在墙上。只需要每天坚持10分钟，很快会感到身体发累，这说明热量在消耗，有燃脂瘦身的作用。

　　2、提升气质，挺拔身姿

　　外表的美要靠气质来衬托，身材匀称加上优雅的气质，得体的一举一动，给一个人的魅力至少加5分。

　　而培养一个人的气质，首先要从站立的姿势开始。每天靠墙站立10分钟，可以规范一个人的身姿，防止了勾腰驼背的不良习惯，一种由内而外的个人魅力散发出来。

　　3、改善便秘情况

　　靠墙站立还能改善便秘是很多人没想到的，之所以有此功效，是因为在站立时，要采取不同以往的呼吸方式。

　　要求用腹式呼吸法，呼吸之间，胸部保持不动，腹部收紧或放松交替，可以起到按摩腹部的作用，从而起到促进肠胃蠕动，缓解便秘的作用。

　　4、预防肩颈疾病

　　好的身体必须有一个好的体态，若是圆肩驼背，还有头往前伸，骨盆前倾等体态不正问题，不仅对人的外在形象损毁很大，还会给身体造成隐患。

　　比如肩颈疼痛，是由于肌肉僵硬，血液循环不畅所致，若是每天做做靠墙站立的姿势，可以放松肩颈，促进局部血液循环，缓解肩颈疾病。

　　提醒：大家在靠墙站立时，姿势一定要用对，切不可像平时一样太随意散漫。除了后脑勺、肩、臀、后脚跟保持贴墙外，肩膀和髂脊的高点要保持一致，且膝盖外侧中点和脚踝也需一致。

　　另外，在站立的过程中，呼吸要保持平稳，最大程度的收缩腹部，有增强肺功能的作用。双眼注视前方，高度的专注，肌肉维持在紧绷状态。通常很快就会出现疲惫之感，这正说明站立的方式很正确。而每天坚持十分钟，效果非常明显。